Sport na zewnątrz zimą: ciepłe i odpowiedzialne przygotowanie

Sprawdź warunki

Przed wyjściem oceń temperaturę, wiatr, opady, oblodzenie i ilość światła. Dopasuj trasę, czas oraz intensywność.

Ubierz się warstwowo i rozgrzej

Użyj funkcjonalnych warstw, chroń dłonie, głowę i stopy oraz stopniowo zwiększaj wysiłek.

Rozsądnie korzystaj z dodatkowego ciepła

Odzież ogrzewana może być przydatna podczas spokojnej aktywności, przerw lub oczekiwania. Przy intensywnym wysiłku zmniejsz poziom, a przy utrzymujących się dreszczach, drętwieniu lub dezorientacji poszukaj ciepłego miejsca.