Deporte al aire libre en invierno: preparación cálida y responsable

Revisa las condiciones

Comprueba la temperatura, el viento, la precipitación, el hielo y la luz disponible. Adapta la ruta, la duración y la intensidad.

Vístete por capas y calienta

Usa capas funcionales, protege manos, cabeza y pies, y aumenta el esfuerzo de forma gradual.

Usa calor adicional con prudencia

La ropa calefactable puede ser útil durante actividad suave, descansos o esperas. Reduce el nivel durante el ejercicio intenso y busca calor si aparecen temblores persistentes, entumecimiento o confusión.