Buiten Sporten in de Winter: Warm en Verantwoord Voorbereiden

Controleer weer en route

Bekijk temperatuur, wind, neerslag, gladheid en daglicht voordat u vertrekt. Pas duur en intensiteit aan de omstandigheden aan.

Draag functionele laagjes

Gebruik een vochtafvoerende basislaag, een isolerende laag en indien nodig een wind- of waterwerende buitenlaag.

Begin rustig

Een geleidelijke warming-up helpt het lichaam over te schakelen naar inspanning. Verhoog het tempo stap voor stap.

Bescherm handen, hoofd en voeten

Gebruik passende handschoenen, hoofdbescherming, sokken en schoeisel met voldoende grip.

Verwarmde kleding als aanvullende optie

Bij rustige activiteiten, pauzes of wachttijd kan verwarmde kleding extra warmte geven. Verlaag de stand bij intensieve beweging en volg de productinstructies.

Stop bij waarschuwingssignalen

Ga naar binnen bij aanhoudend rillen, gevoelloosheid, verwardheid, pijn of verlies van controle over handen en voeten. Raadpleeg bij gezondheidsvragen een deskundige.