Kışın Açık Havada Spor: Sıcak ve Sorumlu Hazırlık

Koşulları kontrol edin

Çıkmadan önce sıcaklık, rüzgâr, yağış, buzlanma ve gün ışığını değerlendirin. Rotayı, süreyi ve yoğunluğu ayarlayın.

Doğru giyinin ve ısının

Fonksiyonel katmanlar kullanın, elleri, başı ve ayakları koruyun ve eforu kademeli artırın.

Ek ısıyı dikkatli kullanın

Isıtmalı kıyafet sakin aktivitede, molalarda veya beklerken yararlı olabilir. Yoğun egzersizde ayarı düşürün; sürekli titreme, uyuşma veya bilinç bulanıklığında durup sıcak bir yere geçin.