Draußen trainieren im Winter: warm und verantwortungsvoll vorbereiten

Bedingungen prüfen

Kontrollieren Sie vor dem Start Temperatur, Wind, Niederschlag, Glätte und Tageslicht. Passen Sie Strecke, Dauer und Intensität an.

Passend kleiden und aufwärmen

Nutzen Sie funktionelle Schichten, schützen Sie Hände, Kopf und Füße und steigern Sie die Belastung schrittweise.

Zusatzwärme umsichtig einsetzen

Beheizte Kleidung kann bei ruhiger Aktivität, in Pausen oder beim Warten nützlich sein. Bei intensiver Belastung die Stufe senken. Bei anhaltendem Zittern, Taubheit oder Verwirrtheit abbrechen und Wärme aufsuchen.