Спорт надворі взимку: тепла й відповідальна підготовка

Перевірте умови

Перед виходом оцініть температуру, вітер, опади, ожеледицю та денне світло. Скоригуйте маршрут, тривалість і інтенсивність.

Одягніться й розігрійтеся

Використовуйте функціональні шари, захищайте руки, голову та стопи й нарощуйте навантаження поступово.

Обережно використовуйте додаткове тепло

Одяг із підігрівом може бути корисним під час спокійної активності, перерв або очікування. Знижуйте режим за інтенсивного навантаження й припиніть активність при тривалому тремтінні, онімінні або сплутаності.