Športovanie vonku v zime: teplá a zodpovedná príprava

Skontrolujte počasie a trasu

Pred odchodom si overte teplotu, vietor, zrážky, poľadovicu a denné svetlo. Trvanie a intenzitu prispôsobte podmienkam.

Noste funkčné vrstvy

Použite základnú vrstvu odvádzajúcu vlhkosť, izolačnú vrstvu a podľa potreby vonkajšiu vrstvu odolnú proti vetru alebo vode.

Začnite postupne

Postupné zahriatie pomáha telu prejsť na záťaž. Tempo zvyšujte krok za krokom.

Chráňte ruky, hlavu a chodidlá

Použite vhodné rukavice, pokrývku hlavy, ponožky a obuv s dostatočnou priľnavosťou.

Vyhrievané oblečenie ako doplnková možnosť

Pri pokojnejších aktivitách, prestávkach alebo čakaní môže vyhrievané oblečenie poskytnúť ďalšie teplo. Pri intenzívnom pohybe znížte stupeň a dodržiavajte pokyny výrobku.

Reagujte na varovné príznaky

Prejdite do interiéru pri pretrvávajúcom trasení, necitlivosti, zmätenosti, bolesti alebo strate kontroly nad rukami a chodidlami. Zdravotné otázky konzultujte s odborníkom.