Sport în aer liber iarna: pregătire călduroasă și responsabilă

Verificați vremea și traseul

Înainte de plecare, verificați temperatura, vântul, precipitațiile, poleiul și lumina naturală. Adaptați durata și intensitatea la condiții.

Purtați straturi funcționale

Folosiți un strat de bază care evacuează umezeala, un strat izolator și, când este necesar, un strat exterior rezistent la vânt sau apă.

Începeți treptat

O încălzire progresivă ajută corpul să treacă la efort. Creșteți ritmul pas cu pas.

Protejați mâinile, capul și picioarele

Folosiți mănuși, protecție pentru cap, șosete și încălțăminte adecvate, cu aderență suficientă.

Îmbrăcămintea încălzită ca opțiune suplimentară

La activități mai liniștite, în pauze sau în timpul așteptării, îmbrăcămintea încălzită poate oferi căldură suplimentară. Reduceți treapta în timpul mișcării intense și urmați instrucțiunile produsului.

Reacționați la semnalele de avertizare

Mergeți în interior dacă apar tremurat persistent, amorțeală, confuzie, durere sau pierderea controlului mâinilor și picioarelor. Pentru întrebări medicale, consultați un specialist.