Sportas lauke žiemą: šiltas ir atsakingas pasiruošimas

Patikrinkite orus ir maršrutą

Prieš išvykdami įvertinkite temperatūrą, vėją, kritulius, slidumą ir dienos šviesą. Trukmę ir intensyvumą derinkite prie sąlygų.

Rinkitės funkcinius sluoksnius

Naudokite drėgmę išgarinantį bazinį sluoksnį, izoliacinį sluoksnį ir, kai reikia, vėjui ar vandeniui atsparų išorinį sluoksnį.

Pradėkite palaipsniui

Laipsniškas apšilimas padeda kūnui pereiti prie krūvio. Tempą didinkite žingsnis po žingsnio.

Apsaugokite rankas, galvą ir pėdas

Naudokite tinkamas pirštines, galvos apdangalą, kojines ir pakankamą sukibimą turinčią avalynę.

Šildomi drabužiai kaip papildoma galimybė

Ramesnės veiklos, pertraukų ar laukimo metu šildomi drabužiai gali suteikti papildomos šilumos. Intensyviai judėdami sumažinkite šildymo lygį ir laikykitės gaminio instrukcijų.

Reaguokite į įspėjamuosius požymius

Eikite į vidų, jei ilgai dreba kūnas, atsiranda tirpimas, sumišimas, skausmas ar prarandama rankų ir pėdų kontrolė. Sveikatos klausimais kreipkitės į specialistą.