Sport en extérieur l'hiver : se préparer au chaud et avec prudence

Vérifiez les conditions

Contrôlez la température, le vent, les précipitations, le verglas et la luminosité. Adaptez l'itinéraire, la durée et l'intensité.

Habillez-vous en couches et échauffez-vous

Utilisez des couches fonctionnelles, protégez les mains, la tête et les pieds, puis augmentez progressivement l'effort.

Utilisez la chaleur supplémentaire avec prudence

Les vêtements chauffants peuvent être utiles pendant une activité calme, les pauses ou l'attente. Réduisez le niveau pendant un effort intense et cherchez un endroit chaud en cas de frissons persistants, d'engourdissement ou de confusion.