Sportování venku v zimě: teplá a odpovědná příprava

Zkontrolujte počasí a trasu

Před odchodem sledujte teplotu, vítr, srážky, náledí a délku denního světla. Délku a intenzitu aktivity přizpůsobte podmínkám.

Oblékněte funkční vrstvy

Použijte základní vrstvu odvádějící vlhkost, izolační vrstvu a podle potřeby svrchní vrstvu odolnou proti větru nebo vodě.

Začněte pozvolna

Postupné zahřátí pomáhá tělu přejít do zátěže. Tempo zvyšujte krok za krokem.

Chraňte ruce, hlavu a chodidla

Použijte vhodné rukavice, pokrývku hlavy, ponožky a obuv s dostatečnou přilnavostí.

Vyhřívané oblečení jako doplněk

Při klidnější aktivitě, přestávkách nebo čekání může vyhřívané oblečení dodat další teplo. Při intenzivním pohybu snižte stupeň a dodržujte pokyny výrobce.

Reagujte na varovné příznaky

Přejděte do tepla při trvalém třesu, necitlivosti, zmatenosti, bolesti nebo ztrátě kontroly nad rukama a chodidly. Zdravotní otázky konzultujte s odborníkem.