Спорт на открито през зимата: топла и отговорна подготовка

Проверете времето и маршрута

Преди тръгване проверете температурата, вятъра, валежите, заледяването и дневната светлина. Съобразете продължителността и интензивността с условията.

Носете функционални слоеве

Използвайте основен слой, който отвежда влагата, изолиращ слой и при нужда външен слой, устойчив на вятър или вода.

Започнете постепенно

Постепенното загряване помага на тялото да премине към натоварване. Увеличавайте темпото стъпка по стъпка.

Защитете ръцете, главата и стъпалата

Използвайте подходящи ръкавици, покривало за глава, чорапи и обувки с достатъчно сцепление.

Отопляемото облекло като допълнителна възможност

При по-спокойни дейности, почивки или изчакване отопляемото облекло може да осигури допълнителна топлина. Намалете степента при интензивно движение и следвайте инструкциите на продукта.

Реагирайте при предупредителни признаци

Влезте на закрито при продължително треперене, изтръпване, обърканост, болка или загуба на контрол над ръцете и стъпалата. При здравни въпроси се консултирайте със специалист.